Ejercicio rodillas al pecho
Su rodilla y cadera deben estar dobladas y su muslo debe estar cerca de su pecho. Levanta la rodilla derecha del suelo y extienda la pierna derecha colocando. Elevar pecho, bajar las escápulas hacia la cadera. Posición inicial: tendido supino con pelvis neutra y rodillas flexionadas. De pie y sin moverte del sitio donde estás, eleva las rodillas hasta la altura de tu pecho alternando entre una pierna y otra y saltando sobre las puntas de los. Abrazo de rodillas al pecho. Tipo:estiramiento músculos principales trabajados:espalda baja equipamiento:ninguno. Lleva la rodilla derecha al pecho, ayúdate con las manos para realizar los últimos grados de flexión. Mantén los hombros relajados. Las elevaciones alternas de rodillas al pecho resultan un ejercicio ideal para principiantes en el campo de los abdominales para el que no. Coloquese de pie con los pies a la anchura de los hombros. Dobla la rodilla y la cadera derechas al mismo tiempo para levantar la rodilla hacia el pecho. Ejercicio de abdominales inferiores o de flexión activa de ambos miembros inferiores llevando las rodillas al pecho (double knee-to-chest). Salto de rodillas a pecho. Este ejercicio aeróbico podemos optar por hacerlo sin impacto y sin salto, pero lo ideal es. Levanta una pierna del suelo y relaja la rodilla de la pierna de apoyo para activar los glúteos. Mantén el pecho elevado y la espalda recta,. Hacer este ejercicio es elevando las rodillas constantemente a la altura de la cadera, manteniendo la espalda recta, el pecho erguido,
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